最近猛暑日が続いてもうバテバテですw
みなさんは大丈夫ですか？
体調もそうですが、日焼けも気になる季節ですね…
今回は内側からの美白についてお話したいと思いますね♪
さて、
美白しよう！！
そう思い立って、みなさんはまず最初に何をしますでしょうか？
日焼け止めを塗る？もしくはより強力なものにする?
基礎化粧品を美白ラインに変える？
はい、もちろんそれも大事ですよ。
ですが、同じくらい大事なのが、内側からの美白なのです！
美白のために頑張ったことがある方ならわかると思いますが、
肌って…そう簡単に白くなってはくれないんですよね汗
私もいったい、いくつの美白化粧品を試したか…数えきれませんことよｗ
高い化粧品だからといって効果がある訳じゃありませんし、
自分の肌に合う合わないもあるから本当美白って難しいんです。
あまりに効果が表れてくれないと、だんだん
「これ以上白くなれないんじゃないか」
と思い始めてしまいますよね。
そこであきらめてまたふりだしに戻ってしまったり…
そのぐらい美白って難しいものなんですよね…
ちょっとうんざりしちゃうわよ
でも、その難しい美白を攻略してしまえば、
真っ白で綺麗な肌はあなたのものになりますよね!
女性にとって綺麗で白い肌は一生の財産ですのよ♡
今回は最強美白法！内側からの美白編ですわよ。
これからシリーズで記事を更新していこうと思いますので、
ぜひすべてマスターして最強の美白肌を手に入れていきましょうね♪
内側からの美白法「血行を良くして美白」 
お風呂上がりや寝起きの肌は、いつもより白くて綺麗に見えますよね。
その理由はなんといっても血行の良さです！
特に顔の皮膚は薄いので、血のめぐりが悪いと
顔色もくすんだ赤黒い状態になってしまいがちなんです。
顔の血行を良くするのには、メイク前に蒸しタオルで顔～首元を温めたり、
デコルテ～顔のリンパマッサージをするのが効果的なんです。
マッサージなら、顔以外はいつでもできるので
お昼休みやちょっとした休憩時間にすると朝のフレッシュな顔色が
戻りますし、コリもほぐれてさっぱりしますよね♪
首や肩がこっているのもあまり良くないので、
疲れを感じたら伸ばしたり回したりしてストレッチを必ずしましょうね。
内側からの美白法「体を温めて美白」 
冷えは女性のカラダに大敵！それは美白にとっても同じなんですよね。
足元やお腹周りはとくに冷えに弱いので、意識して温めましょうね♪
オススメなのが白湯ですよ
芸能人の方もよく毎日白湯を飲んでいますよね。
ＡＫＢ４８の小嶋陽菜さんなんかも、毎日の白湯は欠かさないそうなんです。
彼女は美白ですし、ふわふわのマシュマロ肌で有名です！
やっぱり白湯の効果は期待出来そうですわね。
私も実際に2ヵ月前から飲み始めましたが、効果を感じています。
末端冷え性なので足先や手は夏場でも冷たかったりするのですけど、
白湯を飲み始めてからは常に全身がぽかぽか温まっているのをかなり感じます。
夏場は暑いから飲みたくないな～と思われる方もいるかもしれませんけど、
夏こそ体が冷えてしまう危ない時期です。
クーラーや冷たい飲み物で、体の内側はもう冷え冷え状態なんです
でも肌で感じる気温が暑いので、気づかずにまた冷たい飲み物がぶ飲みｗ
アイスたべてかき氷べて～なんてしたらもうアウト！完全アウトですわよ！！
熱中症予防のために水分をとるのは必要ですけど、
その分白湯もしっかり飲むようにしてカラダを冷やさないよう気を付けていきましょう。
ちなみに白湯には体にいい効果がこんなにあるんですよね～！
・新陳代謝を高める（痩せやすい体になる！）
・内臓の疲労回復
・老廃物を流すデトックス効果（むくみ解消）
・美白、美肌効果
毎日白湯を飲むだけでこんなにも美容にいい効果がたくさん…
しかも必要なのは水とマグカップとやかんだけです！！
朝の忙しいときには電子レンジでも作れるので、
水とマグカップさえあればもう完璧なんです！
何万円もする美白ケアを試す前に、まず白湯を試すことをオススメいたします
これから始める方のために、白湯の作り方＆飲む時間帯をお教えしますので、
簡単に出来るのでぜひ今日から始めてみて下さいませ♪
白湯の作り方（本格Ver)
①やかんに水を入れ、沸騰させる（強火）
②沸騰したらふたをとり、湯気が上がるようにする（火はつけたまま）
③泡が立ちはじめたら弱火にし、１０～１５分沸かし続けます
④飲める程度に冷まし、少しずつ時間をかけて飲みましょう
白湯の作り方（簡単Ver）
①マグカップに水を入れましょう
②電子レンジで２分加熱しましょう
③飲める程度に冷まし、少しずつ時間をかけて飲みましょう
白湯の飲み方（時間帯）
①寝起き
②食事中×３食
③就寝前
注意してほしいのが、体にいいからといって飲みすぎないというです。
白湯はデトックス効果が高いので、飲みすぎるとかえって体に必要な
栄養分まで流してしまうためなんです。
注意点に気を付けながら、白湯で体を芯から温めて、
ナチュラルな美白肌に近づきましょうね。
飽きてきたらシナモンやはちみつ、しょうがなどを入れるのもおススメですわよ♡
内側からの美白「サプリメントで美白」 
もうひとつ欠かせないのが、サプリメント
日々の食事ではどうしても足りなくなりがちな栄養素を
サプリメントで補うことで美白にまた一歩近づきますね。
色んなメーカーから美白サプリメントは出ていますが、
どれもこれも効果は似たり寄ったりな現状なんです
そんなときに見つけたこのサプリメントです。
Ｎｏｗ社のＬ－システインのサプリメントなんですけど、
配合量が凄いんですよ。なんと５００mg！
日本製のものだと、有名メーカーから出ているものでもだいたい
配合量は４０ｍｇ程度なので、１０倍以上です！
＋ビタミンＣ、ビタミンＢ６も配合されているので、
美白サプリメントとしてはこれ１つで十分なんです。
私自身半年前からほぼ毎日飲んでいますが、
これを飲むだけで肌の調子は全く違いますわよ。
飲んだ翌朝には透明感を感じるほどです！
ただ一粒が大きいので、そのまま飲もうとすると…オエッとなりますｗ
約２ｃｍもありますｗ
サプリメントカッターがあればそれでカットしてもいいですが、
私ははさみでちまちま４等分くらいにして、
サプリメントケースに入れて持ち歩いていますわよ。
１日１～３粒の摂取が目安のようですが、
配合量が高いのでまずは１日１粒から始めることをオススメいたします。
私は実際半年試してみて、美白だけでなくニキビ跡の改善にも
効果を感じましたわよ。
１０代のころに出来たまま何をしても消えなかったしつこいニキビ跡が
サプリメントを飲み始めてから徐々に薄くなって、
飲み始めて３か月ほどたった頃にはもううっすらとしか見えなくなっちゃいました。
今はほとんどどこにあるかわかりませんわよ
このサプリメントは海外製ですが、通販で簡単に買えるので
個人輸入など全くワカラナイ私は大助かりなんですｗ
たぶんこれ以上に良いものが出てこない限りは
ずっと飲み続けたいな～と思うオススメサプリメントでした♪
サプリメントにプラスしてトマトジュースを飲んだり、
食事のときは必ずサラダを摂るようにしたり、
内側から摂取する栄養素は美白には本当に必要なものなので、
ぜひぜひ心がけるようにしてみて下さいよ♪
内側からの美白法～まとめ～
①血行を良くする
②体を温める（白湯がオススメ！）
③サプリメントやトマトジュースで栄養補給
この３つを意識して過ごすことで、美白の基礎が出来上がってきますわよ。
まずはどれか１つ、自分に出来そうなものから始めてもいいですよね♪
美は楽しんでナンボ♪苦になってストレスが溜まっては何の意味もありませんわよ。
少しずつチャレンジし、美白に近づいて頂けることを願って、
美白シリーズ第一弾「内側からの美白」を終わりたいと思いますわよ
ではでは、また次の記事でお会いしましょうねん♪
最後までご覧いただきありがとうございました♪